Cinco tipos de autocuidado que promovem saúde e bem-estar
- Adriana Fernandes
- Atualizado: Terça, 28 Março 2023 14:34
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"A gente precisa se ter, antes de tudo. O beijo precisa começar em nós.", Ana Jácomo. Ultimamente tem se falado muito na importância de praticarmos o autocuidado. Cada vez mais temos vistos sobre o assunto nas redes sociais alertando às pessoas à relevância de cuidarmos mais de nós mesmos. O autocuidado é fundamental para uma vida mais equilibrada e feliz, isso já estamos cansados de ouvir não é mesmo, mas será que ele está relacionado apenas aos cuidados da pele como as famosas rotinas de (skin-care), ou existem outras formas de autocuidado no qual precisamos estar atentos?
Acontece que sim, existem outras formas de autocuidado que são extremamente importantes para a nossa saúde física,mental e emocional, e esse é o nosso assunto de hoje.
Autocuidado é um ato de amor-próprio
Cuidar de si mesmo é um ato de amor. É se auto-responsabilizar por suas escolhas. É olhar para si mesmo com gentileza. É ter respeito por si mesmo, pela sua história. Muitas pessoas tem uma grande facilidade de cuidar do outro, mas são extremamente negligentes quanto ao cuidado consigo mesmas, porém o que adianta oferecermos todo o nosso cuidado ao outro e não termos zelo pela nossa própria vida?
Não somos merecedores? Claro que somos! Você também merece todo o cuidado, amor e respeito na mesma proporção que ama, cuida e respeita o outro.
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- O cinema como ferramenta de autoconhecimento.
Abaixo citamos cinco maneira de autocuidado para você refletir e inserir na sua rotina. Qual deles você precisa colocar em prática?
Cinco tipos de autocuidado que promovem saúde e bem-estar
O autocuidado é extremamente importante para a saúde física, mental, emocional e espiritual. Abaixo separamos cinco tipos de autocuidado que podem lhe proporcionar uma vida com mais qualidade.
Emocional
Está relacionado á autocompaixão, perdão, gentileza e a maneira como você lida com seus sentimentos e emoções. Para cuidar do seu emocional, desenvolva o hábito do diálogo consigo mesmo e com os outros.
Ao dialogar consigo mesmo você desenvolve a autopercepção, e ao dialogar com os outros você também desenvolve sentimentos importantes como a empatia e também melhora suas habilidades sociais.
Pessoal
Está relacionado ao autoconhecimento, ou seja, se conhecer melhor, trabalhar sua autoestima, autoconfiança, conhecer mais sobre o que te faz bem. Para promover o autocuidado pessoal você pode investir em terapias, se aventurar em alguma jornada que promova o seu autoconhecimento, desenvolver suas habilidades sociais, entre outras.
Físico
Consiste em dormir bem, caminhar, fazer exercícios, ter uma boa alimentação. Nosso corpo precisa estar em constante movimento, e para isso, ele necessita de uma alimentação rica em nutrientes, portanto, não deixe de praticar exercícios físicos, seja fazer uma caminhada, ir à academia ou até mesmo praticar exercícios em casa, o que não dá é para ficar parado não é mesmo?
Intelectual
Corresponde em expandir a nossa capacidade mental e estimular nossa inteligência.A leitura estimula nossa criatividade, além de nos ajudar a melhor decodificar, assimilar, sintetizar e resolver problemas, portanto, pratique a leitura, escreva, e desenvolva o diálogo (uma ótima maneira de ampliar seu conhecimento e senso crítico).
Social
Consiste em trabalhar suas habilidades sociais, dialogar com pessoas, entrar em contato com pessoas de pontos de vista e até mesmo costumes diferentes do seu.Aprender a estabelecer limites, desenvolver a comunicação, a confiança, o respeito pelas diferenças e construir redes de apoio.
Espiritual
Tem a ver com a maneira como você lida com sua espiritualidade, portanto é algo muito pessoal. Há pessoas que adotam a meditação, Yoga, outras preferem se conectar com a natureza, outros ir á alguma igreja ou templo. O importante é você está conectado com o que você acredita e faça sentido para você.
Dez benefícios do autocuidado
Quando o autocuidado se torna uma prioridade em nossa vida, passamos a ter um maior conhecimento sobre nós, passamos a ter uma maior consciência das nossas reais necessidades, e então,trazemos para a nossa vida, apenas coisas que promovem o nosso bem-estar.
Entre os vários benefícios do autocuidado estão:
* Desenvolvimento do autoconhecimento;
* Aumento da autoconfiança;
* Controle da ansiedade;
* Aumento da criatividade e produtividade;
* Desenvolvimento da autoestima;
* Responsabilidade;
* Melhora do humor;
* Equilíbrio emocional;
* Melhor qualidade de vida;
* Maior consciência corporal.
Diante de tantos benefícios, qual autocuidado você pretende acrescentar à sua rotina?
Lembre-se
Autocuidado é um ato consciente de amor e responsabilidade para com a própria vida. Invista em você!
