Vida e Saúde

Café da manhã: 6 opções rápidas de suco

Confira receitas rápidas, nutritivas e saborosas de sucos para tomar no seu café da manhã.
Tempo de leitura: 3 minutos.
Café da manhã: 6 opções rápidas de suco

Embora todas as refeições sejam fundamentais, o café da manhã é a mais importante do dia. Por isso, vale a pena atentar-se bem nessa hora do dia fazendo uma combinação saudável de alimentos, visto que, ao acordar, o organismo precisa ser reabastecido. 

Para realizar as atividades diárias de maneira produtiva e proativa, é necessário repor as energias. Nesse sentido, os sucos naturais são muito benéficos, além de deliciosos. Abaixo, conheça algumas receitas rápidas, saborosas e saudáveis de sucos naturais para tomar no seu café da manhã.

1- Suco roxo

Além de deixar a mesa com um visual bem alegre, logo de manhã cedo, o suco roxo é funcional e saboroso. A combinação dos ingredientes contém vitaminas e fibras, oferecendo muito frescor.

Ingredientes 

- Suco de ½ limão;
- 1 maçã pequena;
- 1 beterraba pequena;
- 1 cenoura pequena;
- ½ copo de suco de uva integral;
- 1 fatia de gengibre.

Modo de preparo

Todos os ingredientes devem ser batidos no liquidificador por cinco minutos. O suco deve ser servido logo em seguida.

2- Vitamina laranja

Este suco é excelente para iniciar o dia, pois, além de saboroso, é bastante nutritivo. O suco de laranja é a base para esta vitamina, deixando a bebida mais leve.

Ingredientes

- 1 mamão papaia;
- 500 ml de suco de laranja;
- ½ cenoura;
- 1 banana;
- Adoçante ou açúcar a gosto;
- Gelo picado a gosto;

Modo de preparo

Exceto o gelo, todos os ingredientes devem ser batidos no liquidificador por cinco minutos, até a mistura ficar uniforme. Sirva com gelo picado.

3- Suco detox

Além de ser uma receita prática e rápida para o dia a dia, o suco detox é funcional, saboroso e refrescante. Certamente, é uma boa dose de saúde para o cotidiano. 

Ingredientes

- ½ maçã verde picada sem casca e sementes;
- ½ fatia de abacaxi;
- 1 colher (sopa) de suco de limão;
- 1 colher (sopa) de hortelã;
- 1 colher (chá) de chá verde em folhas secas;
- ½ pedaço de gengibre pequeno.

Modo de preparo

Todos os ingredientes devem ser colocados no liquidificador e batidos por cinco minutos, até a mistura ficar bem homogênea. Se preferir, use mel para adoçar na hora de servir.

4- Suco bronzeador

Beterraba e cenoura são ótimas fontes de betacaroteno, que coopera para a pigmentação da pele e auxilia no bronzeamento. Já os sucos nutritivos de pepino e laranja agregam vitaminas e sais minerais, aumentando o potencial de hidratação.

Ingredientes

- Beterraba;
- Pepino;
- Cenoura;
- 1 copo de suco de laranja.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador por cinco minutos com um pouco de água. Sirva em seguida.

5- Suco de melancia e gengibre

Esta receita possui uma combinação sublime, que une gengibre, linhaça e melancia. Com mais de 90% de água, a melancia ajuda a limpar e hidratar o organismo, proporcionando um melhor funcionamento dos rins. Além disso, o suco possui minerais, vitaminas e fibras, que aumentam a saciedade, fazendo com que comamos bem e em menor quantidade.

Ingredientes

- 3 porções de melancia sem semente;
- 1 colher (chá) de gengibre ralado;
- 1 colher (chá) de linhaça triturada.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador com um pouco de água por, aproximadamente, cinco minutos e sirva em seguida.

6- Suco rosa

A couve e a beterraba são a base de receitas de sucos usados em dietas para emagrecer. O suco rosa é rico em vitamina C e proteínas, auxiliando na geração de energia e sendo uma ótima pedida para quem pratica atividades físicas. Além disso, ainda possui ação antioxidante.

Ingredientes

- 1 colher de folhas de hortelã;
- 1 maçã, 1 beterraba ou 1 cenoura;
- 2 folhas de couve;
- 1 colher (café) de gengibre ralado;
- ½ pepino,

1 copo de água.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador com um pouco de água por cerca cinco minutos e o suco estará pronto para o consumo.

Agora é com você escolha a sua combinação saudável de sucos para começar o dia com a pilha toda.

 

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Author: Henrique Morgani - Colaboração para MundoZ!

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